{flv}Curl-up-Crunch-v3{/flv}

Propósito

Abdominales, también conocido como abdominales, fortalecerá sus músculos abdominales y estabilizar su núcleo.

Ejercicio recomendada para la patología de la columna siguiente (s)

  • Espondilosis lumbar
  • Espondilolistesis
  • La ciática (causada por espondilolistesis)

Instrucciones

Inicio en la espalda con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.

Cruza los brazos sobre el pecho y levante lentamente la cabeza, cuello y espalda superior al exhalar y apretar sus músculos abdominales.

Inhale lentamente a medida que usted bajar al suelo.

Repita 10 veces y trabajar hasta 3 sets.

Para aumentar la eficacia de la curvatura en marcha:

Ponga sus manos detrás de la nuca con los codos de ancho.
No el rizo-como se ha descrito antes.

Ejercicios para prevenir el dolor de espalda